不眠症の男性は‥ 女性にくらべて
２１倍も早死にする可能性があるそうです
たった一週間でも睡眠不足になると こんな変化が起きます
毎晩８時間睡眠をとってた20〜30代の男性にたいし
５時間睡眠を８日間という生活を送る 実験をしたら‥‥
男性の健康や性欲のエネルギーに関係するホルモンが一気に平均１５％も低下‥
40代から年齢とともに 1〜2％ずつ減ってくのが自然なのに寝不足になっただけで１５％も減退
じゃあ 理想的な睡眠時間は
全国の男女を対象にアンケートした平日の平均睡眠時間は
男性の平均的睡眠時間は５〜６時間で５時間未満の男性も全体の２０％もいました
眠りの質も重要だけど 一般的に一番死亡率が低く健康的な 理想的な睡眠時間は‥
【７時間睡眠】だそうです
