４月から人事異動など新しい職場や新しい環境での
スタートをしたかたがたくさんいると思うけど
ぐっすり睡眠はとれていますか？
睡眠不足が続くと
脳や体が十分に休息できずさまざまな影響がでてきます
★集中力 注意力低下
★疲れやすくなる
★イライラ感が起こる
注意力がなくなり忘れ物やミスを起こしたり
免疫力が弱くなり疲労が改善しにくくなったり
精神が不安定になり怒りやすくなったり
睡眠不足が慢性的に続くとさらにこわいことが…
ホルモン分泌が異常になったり
自律神経が乱れ…
★体調不良になりやすい
★血糖値や血圧が高くなり糖尿病など生活習慣病になりやすい
★死亡率が高くなる
最適な睡眠時間は昔は8時間睡眠といわれていたけど
最適なのは6〜7時間
60代以上の高齢になると5〜6時間でも最適。
逆に死亡率が高くなるレッドゾーンの睡眠時間は…
10時間以上や4時間以下…
多すぎても少なすぎてもよくないみたいですよ〜
昨日は寝不足だと感じたら
翌日などに不足分をプラスしての睡眠をとり修正すれば大丈夫です！
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