低GI食品聞いたことあるかな???
ダイエットに役立つ低GI食品とは
GIとは血糖指数の略
お米やパンなどの炭水化物を食べた後の
血糖値の上がる速さを示した指数のこと
私たちの体は食べ物を食べて血糖値が上がると
膵臓からインシュリンを分泌して
血糖値を下げようとします
このインシュリンは脂肪を作ってしまう働きがあります。
高GIの食品を食べると血糖値は急激に上昇
からだは血糖値を下げようとして脂肪をつくる働きのインシュリンを大量に分泌
低GI食品は
血糖値を緩やかに上げるので脂肪をつくりだす
インシュリンがたくさん分泌されず
体に脂肪を溜め込みにくくなる
低GI食品を食べるといいこと
空腹になりにくい
便秘解消される
食後に眠くなるリスクを軽減できる
おなかいっばいになると眠くなるのは…
血糖値が上がり脂肪をつくりだすインスリンが分泌されるから
低GI食品を食べる事により、インスリンが低くなるから。眠くなりにくい
グレープフルーツ（GI値31）
食欲抑制効果
体温を上げる効果
脂肪燃焼効果
ダイエット効果
りんご（GI値39）
食物繊維が豊富
腸内環境を整え便通を良くする
血圧を下げるムクミ解消
老化防止やガン活性を抑える抗酸化作用
コレステロールの減少
他にも
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