５月病防止にいいこと

春,職場環境が変わったり連休もあったり気温変化もはげしく

なんとなくやる気がおきなかったり‥

ホルモンバランスが崩れがちの季節

５月病を防ぐためにいいこと

質の高い睡眠をとる

★寝る30分前は
テレビをみたりゲームをしたり携帯をいじったり脳に刺激を与えない

★22〜2時の間には眠る
成長ホルモンが一番活発に分泌される時間なので脳やカラダを休ませる

質の高い睡眠は‥

自律神経を安定させ精神神経内分泌免疫を調整し体内環境を整えてくれます

みなさま質のいい睡眠とれてますか

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