この時期
疲労疲れがたまっている
シャンプーマンです
そこで
疲労回復に効くものを紹介します
★疲労回復に効く食べ物
『ビタミンＢ１』が多く入ったもの
豚肉 レバー ウナギ
★疲労回復に効く料理
『お酢』を使った料理
『ニンニク』を使った料理
『ニンニク』は
疲労回復のビタミンと呼ばれるビタミンＢ１より強い効果を発揮
豚肉を使った酢豚にニンニクをいれたギョウザの料理は
疲労回復料理になるみたいです
★疲労回復効果がある飲み物
コーヒー 緑茶に含まれるカフェインが一時的な疲労回復に
ただし
継続的な肉体疲労には効かず飲み過ぎは睡眠障害になるので注意です
疲れたときに甘い物が欲しくなるけど
ビタミンＢ１が充分にとれてないと
甘い物ばかりたべると血糖値があがり余計に疲労が蓄積するから
ほどほどに・・・・
★睡眠が一番大事
疲労回復にはとにかく睡眠が大事です
長時間寝るのは逆効果
『熟睡する質のいい睡眠』
『規則ただしく同じ時間に寝て同じ時間に寝る。リズムをつくる』
ことが大切です
季節が変わると疲労もたまりやすいから
参考にしてみてください(^_-)-☆
