楽にやせたい(^O^)
面倒なカロリー計算とかきらい(>_<)
そんな人に
カラダ改善超簡単食べ順変えるだけダイエット
★食べる順番★
野菜
↓
たんぱく質
↓
炭水化物
食物繊維が多い野菜からおなかにいれていくと
あとからくる炭水化物や脂肪をゆっくり消化吸収できるから
血糖値を急激にあげることを抑えてくれます
脂肪がたまるかは血糖値が カギです！
よく耳にする『インスリン』
簡単にいうと血糖を エネルギーや
脂肪に変えてしまうホルモン
これが急激にあがると脂肪もたくわえやすくなるとか‥(´･_･`)
だから血糖値を急激にあげないことが脂肪たくわえ体質にならないポイント(^-^)/
洋食メニューなら‥
野菜サラダ
↓
ステーキなど肉類や魚類
↓
ゴハン パン めん類
和食メニューなら‥
野菜の煮物などの小鉢
↓
みそ汁
↓
メインの魚料理や肉料理
↓
ごはん
カレーライスの場合
野菜サラダ
↓
カレー
この順番だと脂肪の蓄積がしないときより
3分の2まで抑えられ
満腹感もでるためたべ過ぎも防ぐとか
同じ食べ物同じ量でも
食べ順で脂肪のつきかたが変わる
よくテレビでやってますよね(^_^;)
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